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2023-06-09 22:10:38
现在，我们越来越多的人开始追求健康、绿色的生活，所以现在很多人会选择去健身和跑步。不仅如此，现在大家对于身材的追求也越来越完美，不仅需要健康开云APP官方入口，更要优美好看。
正是因为大家的需求，现在在网络上出现了很多健身达人和运动网红，我们看到她们的身材是非常羡慕并且向往的，同时她们也教会了大家很多健身方式。
在众多健身达人中最火的韩国美女就是真艺英了，很多人就算是不健身也能在很多地方看到她的身影。作为九零后的女生她今年已经接近三十岁了，但是她的身材还是那么好。
要知道真艺英本人的身高在一米七以上，也正因如此她的双腿非常修长，很多网友称呼真艺英是九头身，所以很多人非常喜欢她。当然她不仅仅是腿长，我们可以看到她的身材非常有曲线。
这种曲线是通过练习才能有的，而且真艺英最让人着迷是她的腹部曲线，大家要知道如果腰腹部变细开云APP官方入口、有马甲线的话，对于胸部和臀部的连接地是非常吸引人的，而且会让我们身材看起来更好。
所以真艺英拥有这么好看的身材也是让大家非常羡慕的，当然了如果你也想拥有这样的身材也是可以的，只不过我们需要付出努力和汗水才行，所以大家平时也一定要运动。
今天，在这里也教给大家几个卷腹动作，能够快速燃脂我们的小肚腩，让我们的腹部线条更加优美、迷人。
这个卷腹动作相比较普通的卷腹动作更加锻炼我们的身体，首先我们需要平躺在瑜伽垫上，然后我们的双腿保持屈膝的状态，两只脚要踩在瑜伽垫上保持平衡，两个胳膊抬高，或者举哑铃。
然后利用我们的腰腹部带动上半个腹部进行卷腹，同时我们的手臂也要向上举起，但是这个时候我们的下半个背部要在地面上贴紧，然后每组做15个。
大家要记住在做的时候呼吸保持平稳，千万不要憋气，保持住在卷腹的时候我们呼气，然后上半身回归瑜伽垫时吸气，同时一定要用腹部发力，千万不要用脖子，不然对我们颈椎有很大的伤害。
这个动作相比较第一个来说，有一定的难度。我们需要坐在瑜伽垫上瑜伽知识，然后双腿保持弯曲的状态，同时我们腹部和下边的背部保持挺直的状态，上背部微微地拱起。
然后我们要转动我们的双肩，然后将整个手臂带动挂起来，开始旋转我们的身子，同时这个时候我们要注意用腰腹部发力，这个动作做好了的话我们的小肚腩会被减掉。
而且在做这个动作的时候我们要注意，要让我们的两只手碰得到瑜伽垫才行，同时我们的眼睛要跟随我们的手指移动，而且呼吸也是要平稳进行。
