开云APP：做减压瑜伽缓解身心消疲劳 丢掉垃圾情绪

2024-03-08 23:27:17

　　第七步：慢慢吸气，双手抓住两脚脚趾，双手绷直，上身慢慢向上抬起，保持10秒。

　　第八步：背部贴地仰卧，双腿弯曲，尽量使小腿紧贴大腿后侧，开云APP双手放在身体两侧，掌心向下，放松，保持10秒。