《初瑜伽垫开云APP官方入口级瑜伽》教学大纲

2023-09-21 13:14:33

　　瑜伽教学，通过缓慢、极限的姿势，配合得当的呼吸，使身、心得到全面系统的训练，使学生掌握瑜伽的基本技术、技能；全面提高学生的身体素质；同时使学生得到美的享受，培养学生优雅的气质和文明的举止；培养学生锻炼的热情和自觉性，促进学生身心健康，使其得到全面发展，更加适应社会的需要。

　　本课程是从“健康第一”、“终身体育”的教学宗旨出发，通过合理的教材内容安排及科学的体育教学过程.，使学生终身受益。课程的教学部分以瑜伽的锻炼方法修正学生的体态，达到塑造健康形体的目的，掌握一定的体育技能；增强学生体质的目的，从而达到全面提高学生的身体素质。经过体育教学使她们在举手投足间透露出大学生应有的风采，使其能精力充沛地完成学习任务及适应未来的工作。

　　主要内容：放松大脑六式、活化颈椎七式、活化手臂关节七式、牛面式、眼镜蛇式、鱼式、拱桥式、树式瑜伽垫、飞鸟式、调理女性生理六式开云APP官方入口、活化腿部关节六式等瑜珈基本姿势的练习。

　　学习要求：通过瑜伽教学，使学生掌握瑜伽的呼吸规律和运动规律，强调呼吸与运动的最佳结合，掌握正确的锻炼身体的方法。使学生身心得到全面锻炼，全面提高学生的身体素质。

　　1.以作业形式培养学生对主要技术动作要领的理解能力和对各种练习方法的了解。

　　1．在教学中，注意激发学生的积极性、主动性、自觉性、培养学生自我锻炼的能力。

　　2．在体育教学中，采用完整及分解的教学方法，使学生更容易掌握动作要领，提高学生的积极性。

　　3．教师要结合学生的身心发展特点进行教学，从教学内容、方法、手段和组织形式上精心设计与实施，培养学生的高雅情趣和高尚情操及良好的审美能力。

　　4．课堂教学中运动负荷由小到大逐渐提高，动作难度逐渐加大，在学习技术的同时要注意其它相应的身体素质和舞蹈基础的练习。

　　5．在学习动作及练习过程中，教师要不断进行动作示范，使学生对动作技术有更丰富的感性认识，有利于动作的掌握和提高。

　　本课程采用分组教学开云APP官方入口，示范教学等方法。本课程采用的教学媒体主要有：文字教材（包括主教材和学习指导书）、音像教材（磁带、光盘）和网上辅导（主要采用E-MAIL、QQ等形式）。考试主要采用实践和理论两种方式，考试范围应涵盖所有讲授及自学的内容，考试内容应能客观反映出学生对本门课程主要动作的记忆、掌握和编排程度，对有关理论的理解、掌握及综合运用能力。

　　总评成绩：平时表现占20%、瑜伽编排考试占40%、素质考试占20%，理论考试占20%。

　　（1）动作编排正确，动作流畅，准确，节奏正确，体现瑜伽风格。90—100分；

　　(2)动作编排正确，动作较流畅，准确，节奏正确，较能体现所瑜伽风格。80—89分；

　　(3)动作编排较正确，动作较流畅，准确，节奏较正确，较能体现瑜伽风格。70—79分；

　　(4)动作编排较正确，动作较流畅，准确，节奏较正确，不能体现瑜伽风格。60—69分；

　　(5)动作编排不正确，动作流畅，准确性差，节奏感差，不能体现瑜伽风格。60分以下。

　　1．《大学生时尚瑜伽》，夏琼等编著，同济大学出版社，2011年8月 第1版

　　2．《瘦身瑜伽》，彭永春编著，黑龙江文化音像出版社，2005年7月 第1版

　　3．《高校体育与健康教程》，朱柏林编著，同济大学出版社，2005年5月 第3版

　　5．《体育舞蹈》，张清澍等编著，北京体育大学出版社，1997年5月 第1版

　　瑜伽是新型体育运动项目。它丰富了体育教学内容，也使学生的个性化特点有了相应的发展空间。教学中应注意讲授呼吸和运动的配合，即时纠正学生的动作要点。使学生在学习中掌握的正确的动作要领，增强学生体质，全面提高学生的综合素质。开云APP官方入口开云APP官方入口