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站内公告：
2023-10-11 07:46:41
今天上午，区卫健局、区民政局、区公安分局、区精神病院等单位在柏溪街道金沙广场联合开展了世界精神卫生日宣传暨义诊活动。
活动通过开展义诊、健康咨询，发放儿童青少年常见心理问题、心理健康标准等宣传资料等活动，为群众讲解儿童青少年心理健康知识、提供心理健康和精神障碍咨询，倡导家长、群众等社会力量积极参与儿童青少年心理健康促进工作，提升儿童青少年的心理调适能力瑜伽知识，提高公众对儿童青少年心理健康问题的认识和关注度。
“我们作为父母和社会人士，应防患于未然，学会倾听孩子说话，同时要保持和谐的家庭关系，日常多鼓励、陪同孩子接触大自然，让孩子更有动力，更加努力去做事，这样更有助于培养孩子完善的人格。当孩子出现显著的情绪障碍，特别是出现冲动、攻击、伤害自身行为的时候，一定要早就诊、早治疗。”
活动中，广大群众纷纷表示，这次宣传、义诊活动让大家认识到了孩子们不仅要保持身体健康，更要重视和关心他们的心理健康。孩子就像一棵小树苗，需要良好的生长环境，需要全社会共同来爱护。
“通过今天的宣传，让我知道家庭教育对孩子是重中之重，创造良好的家庭氛围是家长们的必修功课，我们要转变教育方法，在孩子小时候就要关注他们的心理健康，帮助他们培养良好的行为习惯。”
“我院接下来将分5个片区，联系教育部门，并组织专家走进中小学校进行心理健康宣教，针对儿童青少年时期的厌学、非自杀性自伤等行为进行干预。同时，我们将开通热线电话，及时解答群众的困惑。”
心理学家调查发现，在这个世界上，高度敏感的人高达15%-20%，即每 5 个人中可能就会有 1 人的内心很敏感。当经历一定的刺激事件时开云APP官方入口，内心深处就会出现激烈的情感反应。我们误以为这便是紧张、敏感，为此感到羞愧。高敏感是天生的，它不是什么缺陷，它只是一种气质或人格特质。从一出生，就拥有一种特殊的神经系统，可以更深入地感知、处理内部与外部的信息，并且拥有更强大的洞察力与觉察能力。
精神内耗指的是一种持续的、不明显的、但是可能有害的精神压力，开云APP官方入口通常是由于长期的社会压力、个人紧张、疲劳等因素引起的。它会导致精神和身体上的疲劳，影响个人的情绪和行为，从而影响个人的生活质量和工作效率。有时候，我们大脑难以控制，经常胡思乱想，做事犹豫不自信，优柔寡断，会影响我们做事的效率，影响我们睡眠质量。
无论做什么计划决定，总感觉大脑有两个小人在打架，反复纠缠细节或者别人的反应，经常是别人看自己还很平静，也没做什么事情，但自己累得不行，感觉自己的能量被消耗一空。这种现象就是精神内耗，人要自我控制时需要消耗心理资源，由于心理资源不足，我们就处于内耗状态。久而久之，我们变成了那个畏畏缩缩、不敢做自己的人。
其次，可以让自己的内心穿一层罩子，尝试将所有的流言蜚语都挡在外面，自己不被外界的刺激所影响。
每个人的情绪，都是会有波动的，首先我们要接纳情绪的波动性。当我们察觉到自己存在负面情绪，可以自我引导一下：
2. 暂停键。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松弛。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。
3. 自我获得能量感。进行体育锻炼，做一些自己感兴趣或者让自己身心愉悦的事情，也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松弛。做身心愉悦的事情能让自己获得快感，促进多巴胺的分泌。
1. 停止自责。我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们的力量都能让我们调整生活。
2.呵护自己。当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了，没有耐心等待。开云APP官方入口当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。和漫长的一生相比，我们暂时的等待又算什么呢？
3.允许犯错。许多人总认为自己不够完美。学习任何事物都需要时间，当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。
4.进行放松训练。放松训练能帮助我们感受到自己的力量开云APP官方入口，紧张和害怕时只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说：我爱你，一切都会好的。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。也可以使用着陆技术、呼吸三步法等缓解自己紧张的情绪。
5.赞美与夸奖自己。对着镜子看自己，每天都给自己鼓励和赞美。可以对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你更快乐呢？”如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”
6.照顾自己的身体。找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待你的身体。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。身心是一体的，当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康，我们的心和内在也会明媚起来。
