开云APP官方入口瑜伽课堂知识瑜伽垫

2023-06-14 20:14:53

　　瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。下面是小编为大家分享2017年瑜伽课堂知识，欢迎大家点击查看。

　　因为练习瑜珈，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜珈，这是多数人对瑜珈的误区开云APP官方入口。此外瑜珈讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　瑜珈练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。

　　就健身而言，瑜珈的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等，减肥只是练习瑜珈的目的之一。

　　瑜珈虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜珈并非女性的专利，瑜珈最初的练习者(或称发明者)全是男性。当今知名的瑜珈大师几乎全是男性，在欧美某些国家，男性练习瑜珈的普及程度甚至高于女性。

　　团体练习固然有其氛围所在，但瑜珈本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

　　瑜珈同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜珈的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。

　　瑜珈并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜珈就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩。

　　练习时，请关掉所有电视、电话、收音机，保持环境宁静;也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经;

　　练习时，请专注当下及细心聆听身体发出的信息。若有任何不适或疲倦，请慢慢停下来休息;

　　大病后或患有任何慢性疾病，在参加瑜伽班前必须先向教练说明。若有任何健康上的疑问，请先向医生寻求意见;

　　女性在月经期间也不适宜练习任何倒立姿势瑜伽垫。但平常多加练习倒立姿势及其他瑜伽动作，则可改善月经流量及经痛等问题;

　　瑜伽是一项不带任何竞争性的活动。每个人的身体状态都不一样，因此不应与别人比较，在任何时候，请集中精神，同时量力而为。

　　瑜伽源自印度，坚持习练能达到塑身、静心、改善肤质、预防慢性病、促进血液循环、消除紧张和疲劳、改善睡眠等效果，男女均可练习;

　　为避免扭伤或拉伤，请按照老师的指导来做体式开云APP官方入口，认真进行热身与放松，不要勉强自己挑战高难度体式;

　　瑜伽是讲究循序渐进的，瑜伽的门槛很低，低到只要有一口气就可以练习;瑜伽的门槛很高，高到需要用一生的时间去体悟。