瑜伽常识：练习瑜伽注意垫事项开云APP官方入口

2023-06-14 20:16:01

　　在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。

　　因此瑜伽练习比较好的时间就是在早上空腹时。如果吃了丰盛的食物，至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西。

　　其实，只要确保空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句线小时之内)是不宜练习瑜伽姿势的。

　　地点：练习瑜伽比较好能在干净、舒适的房间里，有足够的、可以伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气还需保持清新、流通，能自由地吸入氧气。比较好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。当然，您也可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方。

　　衣着：练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的瑜伽服，以棉麻质地者为佳，必须确保透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子比较好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖)，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

　　道具：练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。

　　1、沐浴前20分钟内不要练习瑜伽，因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。

　　2、饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。不过，可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素，瑜伽练习结束1小时后进食比较好。

　　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

　　据宾燕标榜的瑜珈教练卢老师介绍，除了我们常说的柔软身体、减肥等效果外，瑜伽的好处不胜枚举。

　　比如：瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物瑜伽垫，形体修复、从内及外地调理养颜；瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；

　　瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使人变得越来越开朗、有活力；

　　瑜伽能预防和治疗各种与身心相关的疾病，对背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；

　　当然，瑜珈的练习方法及要求也对人体有相应的益处。如练习时可以保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有好处，不会影响血压又会减肥瘦身，慢慢的身体就会步入良性的循环里。

　　而且，瑜伽是一种有氧运动开云APP官方入口，有氧运动可以增加我们的血液循环量，让氧气能够及时地输送到各个器官里面开云APP官方入口，让器官能更加健康的运转。当然，多做一些有氧运动还可以增加肺活量，让我们的呼吸更舒畅，改善很多现代人的亚健康的状态。开云APP官方入口开云APP官方入口开云APP官方入口