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2023-06-18 22:04:16
瑜伽坐姿是所有瑜伽修习入门的必备，了解并掌握瑜伽坐姿，对所有瑜伽人来说，是瑜伽入门的基础知识。
瑜伽是一项神奇的运动，即使坐着练习也能达到很好的健身效果，今天要给伽人们分享的是我们瑜伽入门必须要了解的瑜伽坐姿，练习好瑜伽坐姿，能很好地拉伸全身肌肉、促进循环、减少赘肉，甚至可以延缓衰老。
▷ 增强两髋、两膝、两踝的灵活性瑜伽垫，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。
【金刚坐】又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是瑜伽初学者需要掌握的另一个重要坐姿。
当其他坐姿坐久了感到腿麻或疼痛时，就可以换成跪坐姿势，可以有效缓解疼痛。
【半莲花坐】是瑜伽中最好的坐姿，是从简易坐向莲花坐的过渡形式，适用于柔韧性还不够好的练习者。
▷ 放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。
▷ 这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想，更有益于患有神经和情绪问题的人群。
【吉祥坐】的效果和至善坐大致相同，但程度稍逊，如今许多印度的佛像和菩萨像几乎全部为吉祥坐，有着镇定安神、警醒机敏的益处。
▷ 这个姿势可以很好地活动髋关节，增加跨步的柔韧度开云APP官方入口。当双膝及大腿完全着地时，对瑜伽中的大多数都有帮助。
▷ 减少腿部脂肪，缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛开云APP官方入口，促使形成正确的足弓度。
▷ 在瑜伽哲学中，人身上有七万二千条经络，人体的生命之气就在这些经络里流通，而至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻。
练习瑜伽坐姿时，要注意保持腰背挺直，下颚内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。
练习好瑜伽坐姿，不仅可以使思维更为清晰，而且在深度冥想的时候，能保证灵性力量沿着脊柱顺畅上升。
