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站内公告：
2023-07-01 21:53:51
多人都会在没有教练指导的时候练习瑜伽（一般初学者不建议自己练习），那么瑜伽知识，在没有教练指导的情况下练习瑜伽法，如何保证安全呢？
练习法时急躁的心情是进步的最大阻碍。不要急躁地追求进步而忽略的身体的限度，过度使用身体，会对身体造成伤害。
初学者不必在意进度或成效，而要在练习时用心体验身体的变化开云APP官方入口，只要保持一定的练习频率，一周至少3-4次，你将在两三个月内体验到身体有明显的进步。
练习法时一定要慢，因为这是慢伸展肌肉的过程，这样可以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。
必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。把一个法练好比囫囵吞枣地练一堆法好。只有持之以恒的练习才能收到预期的成效开云APP官方入口。
练习的时间其实不在于长、而是在于专一。每日进行一次，即使时间较短，也比每周进行一次有效得多。
练习瑜伽法时要听从自己的身体，不和他人作比较。我们的身体会告诉我们什么动作可以做什么动作不可以做，不要勉强自己。
瑜伽的练习是为增进养生、健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。
刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象的好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心。
练习瑜伽时一定要杜绝模仿，瑜伽的动作都是循序渐进的，有些有难度的瑜伽动作，如果模仿表象，会对造成身体的扭伤、拉伤，而一些瑜伽的呼吸技巧是模仿不来的，是要靠自己亲身体会的。
